無理なダイエット

成長期のダイエット

よく雑誌などで身長のわりに体重が30キロ台、という女の子をみかけます。
ダイエット特集などでいつも体重のことばかりをとりあげて、
まったく身体の健康のことを考えていないようなものを推薦するような記事もあります。
ダイエットしたい、という女の子は世の中にたくさんいて、
とくに成長期になって異性を気にしはじめたり、お洒落をするようになると、
ダイエットをはじめるようになることが多いように感じますが、
ダイエットは体重を減らすだけが目的のものではなく、美しく、健康になるためのものです。

できれば体重ばかりではなく、体脂肪なども気にして、身体の健康と美を作って欲しいと思います。
少しぽっちゃりしている程度なら、体重よりも大切なのは身体を引き締めることを
大切にするといいということを耳にしました。
下手に体重を落とすよりも、気になっているところを軽く簡単に出来る運動で引き締めることです。
見た目やお洒落を気になるようになったら、まずは引き締め、が大事です。
これは成長期のダイエットのオススメです。引き締める、が一番です。

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体に良くないダイエット

女性なら誰でも体型を気にしてダイエットをした経験があるのではないでしょうか。
ダイエットは、カロリーを抑えて太らない様にする事が目的です。短期間で目標を
達成するよりも長期間のんびりと体内に蓄積された脂肪を落としていく事をおすすめ
します。

あまりおすすめできないダイエット方法は、朝、昼、夜のいずれかの食事を抜く
ダイエット方法です。空腹感にさいなまれ精神的にイライラしてしまう事は勿論の事、
次の食事で大量に食べてしまい結果的に太る事になってしまいます。ダイエットは
「細くなる事」ではありません。体内に摂取するカロリーが低い事を指します。

一週間に摂取するカロリーを常に同じ数値にとどめておく事がダイエットの成功に
繋がります。また、空腹が長く続いた後から過剰に食物を取り入れると胃が荒れて
しまいます。胃炎になると肌荒れが起きたり精神的なダメージを受けるなど本末転倒
です。体に悪いダイエットではなく、健康的なダイエットを心がける事が成功の鍵です。